منطقة الأطفال

هناك الكثير من الكائنات الحيّة الصغيرة والجراثيم التي نحملها معنا في كل مكان. اغسلوا أيديكم بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل لتجنّب الإصابة بالمرض جرّاء الجراثيم المُعدية. افركوا ظاهر وباطن كفّ كل يد وما بين الأصابع. تابعوا الوقت وأنتم تغنّون أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين.

إذا شعرتم بأية أعراض لمرض مُعدٍ، مثل ارتفاع درجة الحرارة، والزكام، والسعال، إلخ...، فابقوا في المنزل. يمكنكم نشر الجراثيم عندما تتفاعلون مع الآخرين، لذا عبر ملازمة المنزل، ستأخذون قسطاً من الراحة وفي الوقت ذاته تحمون الآخرين!

يجب أن تتناولوا 3 وجبات كل يوم للحصول على ما يكفي من المغذيات. سيساعد ذلك جميع الخلايا في جسمكم على البقاء صحية، بما فيها خلاياكم المناعية. إن الخلايا المناعية الصحية هامة جداً لحمايتكم ضد الامراض المُعدية.

يجب أن تشربوا 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل. يساعد الماء على نقل المغذيات الهامة ما بين الخلايا في جسمكم. وهذا أمر هام للغاية لأنه يساعد على إزالة الفضلات من أجسامنا وإبقائها نظيفة من الداخل! يجب أن تشربوا ماءً تمّ غليه أو ماء مفلتراً كلما استطعتم ذلك لتجنّب تناول الملوّثات.

كما هو الحال مع أيديكم، قد يحمل طعامكم أيضاً كائنات حيّة مؤذية. قبل تناول اللحم أو الدجاج أو السمك أو الفواكه أو الخضروات، يجب أن تغسلوها بشكل جيد تحت ماء الحنفية. يمكن لذلك أن يزيل الميكروبات من طعامكم قبل طبخه أو تناوله.