किड्स ज़ोन

हमारे आसपास बहुत सारे सूक्ष्म जीव और कीटाणु हैं, जिन्हें हम अपने साथ हर जगह ले जाते हैं। संक्रामक रोगाणुओं से बीमार होने से बचने के लिए अपने हाथों को कम से कम 20 सेकेंड तक साबुन और पानी से धोएं। प्रत्येक हाथ के आगे और पीछे और उंगलियों के बीच रगड़ें। समय का ध्यान रखने के लिए दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाना गाएं।

यदि आपको बुखार, ज़ुकाम, खांसी आदि, जैसे संक्रामक रोग के लक्षण हैं, तो घर पर ही रहें। दूसरों के साथ बातचीत करते हुए आप रोगाणु फैला सकते हैं, इसलिए घर पर रहकर आप न केवल आराम कर रहे होते हैं बल्कि आप दूसरों की रक्षा भी कर रहे होते हैं!

आपको दिन में 3 बार पर्याप्त पोषक तत्वों वाला भोजन करना चाहिए। यह आपके शरीर की सभी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करेगा, इसमें आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाएं भी शामिल हैं। संक्रामक रोगों से आपका बचाव करने हेतु स्वस्थ प्रतिरक्षा कोशिकाएं बहुत ज़रूरी हैं।

आपको रोज़ाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं के बहुत ज़रूरी पोषक तत्व इधर से उधर ले जाने में मदद करता है। पानी पीना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह हमारे शरीर से गंदगी साफ़ करने और शरीर को अंदर से साफ रखने में भी हमारी मदद करता है! शरीर में दूषित पदार्थ जाने से बचने के लिए, जब भी आप कर सकें, आपको उबला हुआ या फ़िल्टर्ड पानी पीना चाहिए।

आपके हाथों की तरह, आपके भोजन में भी हानिकारक जीव आ सकते हैं। मांस, मुर्गा, मछली, फल या सब्जियां खाने से पहले, आपको उन्हें नल के पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए। इस तरह यह भोजन पकाने या खाने से पहले आपके भोजन से रोगाणुओं को हटाने में मदद कर सकता है।